Meski begitu setiap orang boleh mempunyai penyebab yang berbeza-beza, maka itu sangat perlu untuk mengetahui punca gangguan tidur dan kemudian cuba menghindarinya.
Tapi tidak ada salahnya juga untuk mengkaji semula jenis makanan dan minuman yang telah digunakan sebelum tidur jika sedang mengalami gangguan tidur
Berikut 5 makanan dan minuman yang boleh menyebabkan gangguan tidur seperti dikutip dari Caring, Kamis (12/1/2012) antara lain:
1. Daging yang dipelihara
Sebaiknya mengelakkan jenis makanan yang mengandungi daging yang dipelihara sebagai kudapan petang. Ham, bacon, sosej dan daging asap mengandungi kadar tinggi daripada asid amino tiramin.
Asid amino tiramin boleh mencetuskan otak untuk melepaskan norepinephrine. Noradrenalin merupakan perangsang otak yang membuat orang merasa waspada dan terjaga.
2. Cokelat
Menikmati minuman coklat panas atau ngemil coklat dimalam hari memang sangat menggiurkan. Namun, banyak orang yang semakin sensitif terhadap kafein kerana bertambahnya usia.
Kadang hanya sepotongan coklat kecil di atas ais krim boleh menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur. Coklat juga mengandungi tyrosine, sebuah asid amino perangsang.
- berak berdarah di usia muda
- kejang perut tanda awal hamil
- kulit kepala gatal sekali
- punca peluh gatal
- punca kekurangan darah kuning
- bibir hitam dan kering
- celah kelangkang hitam
Membantu neurotransmitter sel saraf berkomunikasi dan mempengaruhi suasana hati.
3. Minuman tenaga
Pelbagai jenis minuman tenaga biasanya tinggi kafein serta asid amino taurina. Kafein dan asid amino taurina meningkatkan kewaspadaan dan adrenalin.
Hasil kajian baru menunjukkan bahawa, walaupun jika mengambil minuman tenaga di pagi hari, bergabung dos tinggi taurina dan kafein boleh membuat sukar untuk tidur, atau tidur dengan kualiti yang baik di kemudian hari.
4. Sos tomato, cili, pizza, dan makanan pedas
Gangguan pencernaan adalah sumber umum dari gangguan tidur, dan banyak orang gagal untuk kembali tidur. Makanan asam dan pedas boleh menyebabkan refluks, pedih ulu hati, dan gejala pencernaan lain yang mengganggu tidur.
5. Minum alkohol
Minuman alkohol dapat membuat merasa lebih santai selepas makan malam. Tetapi beberapa jam kemudian, boleh mencegah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Alkohol juga boleh menyebabkan dehidrasi, sehingga dapat membuat orang terjaga ketika tidur kerana ingin buang air kecil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar